Je weet ondertussen wel wat gezond eten is.
Maar hoe zorg je ervoor dat je het ook volhoudt?
Vier weken lang krijg je structuur in je voeding, een volledig maaltijdplan en ondersteuning wanneer je normaal zou afhaken.
Geen eindeloos zoeken naar recepten.
Geen iedere-dag-opnieuw-discussie met jezelf.
Geen wachten tot maandag omdat gisteren niet perfect liep.
Je hoeft het niet perfect te doen.
Je moet vooral weten wat je volgende stap is.
Misschien herken je dit...
Je begint met goede moed.
Deze keer ga je het écht doen.
Je haalt gezonde boodschappen in huis, probeert op te letten en de eerste dagen gaat het prima.
Tot het gewone leven ertussen komt.
- Je hebt een drukke dag en weet niet wat je snel kunt eten.
- Je bent moe en hebt geen zin meer om iets klaar te maken.
- Er komt onverwacht een etentje tussen.
- Je hebt trek en begint opnieuw te twijfelen aan alles.
- Je wijkt één keer af en denkt dat je week toch al mislukt is.
- Maandag begin je opnieuw.
En voor je het weet ben je opnieuw meer bezig met beginnen, stoppen en opnieuw beginnen dan met rustig verdergaan.
Het probleem is vaak niet dat je te weinig weet.
Het probleem is dat je iedere dag opnieuw te veel moet beslissen.
Daarom maakte ik Grip op Gewicht
Ik wilde geen programma maken waarbij je eerst uren theorie moet bekijken voordat je überhaupt weet wat je morgen moet eten.
Ik wilde dat je kunt starten.
Daarom krijg je gedurende vier weken een duidelijke voedingsstructuur, recepten, boodschappenlijsten en ondersteuning.
Een deel van het denkwerk is al voor je gedaan.
Zodat jij je energie kunt gebruiken om nieuwe gewoontes op te bouwen, in plaats van iedere dag opnieuw je volledige voedingsplan uit te vinden.
Dit zit in jouw persoonlijke startmaand
4 weken Fit Society
Je programma, maaltijden en praktische informatie overzichtelijk bij elkaar in de app.
Een volledig maaltijdplan
Je krijgt één van mijn vierwekenplannen toegewezen, zodat je niet zelf iedere maaltijd hoeft samen te stellen.
Recepten
Duidelijke maaltijden waarmee je meteen aan de slag kunt.
Boodschappenlijsten
Minder improviseren in de supermarkt en beter voorbereid aan je week beginnen.
Jouw digitale coach
Tijdens je startperiode krijg je minstens vier weken toegang tot mijn digitale coach als extra ondersteuning naast je programma.
Ondersteuning wanneer je vastloopt
Vragen over je planning, een moeilijke dag, trek of een sociaal moment? Je hoeft niet meteen alles overboord te gooien.
Je hoeft geen perfecte leerling te zijn.
Er gaat waarschijnlijk een dag komen waarop je anders eet dan gepland.
Prima.
Eén maaltijd bepaalt niet wat je de rest van de week doet.
Je volgende maaltijd is gewoon je volgende keuze.
Zo kunnen jouw vier weken eruitzien
Stoppen met zoeken
Je krijgt toegang tot je programma en maaltijdplan. Je eerste doel is simpel: leren werken met de structuur die voor je klaarstaat.
Routine creëren
Je ontdekt welke momenten vanzelf gaan en op welke momenten je normaal begint af te wijken.
Je eigen patronen herkennen
Je begint beter te begrijpen welke omstandigheden invloed hebben op je eetgedrag en welke oplossingen voor jou praktisch haalbaar zijn.
Verder met meer grip
Je kijkt terug naar wat werkte en welke structuur je wilt meenemen naar je volgende weken.
Grip op Gewicht past bij jou wanneer...
- je wilt afslanken maar het beu bent om telkens opnieuw te beginnen;
- je meer structuur wilt in je dagelijkse voeding;
- je liever een duidelijk plan volgt dan iedere dag zelf alles uitzoekt;
- je regelmatig vastloopt op drukke, vermoeiende of chaotische dagen;
- je begeleiding wilt zonder dat iemand voortdurend over je schouder meekijkt;
- je opnieuw vertrouwen wilt krijgen in je eigen keuzes.
4 weken Grip op Gewicht
Voor je volledige startperiode van vier weken.
- ✓ 4 weken Fit Society-app
- ✓ volledig maaltijdplan voor 4 weken
- ✓ recepten
- ✓ boodschappenlijsten
- ✓ minimaal 4 weken toegang tot de digitale coach
Wie zit er achter In Balans met Kristel?
Ik ben Kristel.
Ik ben gecertificeerd in ketogene metabole therapie en werk rond voeding, metabole gezondheid en gedragsverandering.
Maar hoe langer ik mij hierin verdiep, hoe duidelijker één ding wordt:
Weten wat gezond is, is meestal niet het moeilijkste deel. Het toepassen in een druk en echt leven wel.
Daarom kijk ik niet alleen naar wat er op je bord ligt, maar ook naar de structuur eromheen.
Hoe maak je gezonde keuzes makkelijker?
Hoe voorkom je dat één mindere dag een volledige week wordt?
En hoe bouw je iets dat je daadwerkelijk kunt blijven doen?
Daar draait Grip op Gewicht voor mij om.
— Kristel
Veelgestelde vragen
Moet ik ketogeen eten?
Grip op Gewicht draait in de eerste plaats om structuur en het voedingsplan waarmee je start. Je hoeft dus niet automatisch een streng ketogeen dieet te volgen.
Moet ik calorieën tellen?
Het uitgangspunt is net dat je niet iedere dag zelf alles hoeft uit te rekenen en samen te stellen. Je werkt met een vooraf opgebouwd maaltijdplan.
Wat als ik een maaltijd niet lust?
Een maaltijdplan moet praktisch werkbaar blijven. Via de ondersteuning kun je bekijken hoe je met bepaalde maaltijden of voorkeuren kunt omgaan.
Kan ik dit combineren met koken voor mijn gezin?
Voor veel maaltijden is dat mogelijk. Je hoeft niet automatisch een volledig aparte maaltijd voor ieder gezinslid te bereiden.
Wat als ik tijdens de vier weken eens afwijk?
Dan is je programma niet mislukt. De bedoeling is niet om vier weken perfect te eten. Je pakt de draad gewoon opnieuw op bij je volgende maaltijd of je eerstvolgende haalbare moment.
Krijg ik persoonlijke 1-op-1 coaching van Kristel?
Nee. Deze startmaand is geen individueel 1-op-1 coachingtraject. Je krijgt toegang tot het programma, je maaltijdplan en de digitale ondersteuning die bij deze formule hoort.
Hoe lang heb ik toegang tot de digitale coach?
Je krijgt minimaal gedurende je startperiode van vier weken toegang. Verdere toegang kan als kosteloze extra beschikbaar blijven zolang die mogelijkheid bestaat, maar wordt niet als levenslange of permanente toegang aangeboden.
Wat gebeurt er na de vier weken?
Na je startperiode kun je bekijken welke volgende stap voor jou past. Het doel van deze eerste vier weken is vooral opnieuw structuur, inzicht en grip op te bouwen.
Je hoeft niet te wachten tot maandag.
Je hoeft ook niet eerst méér motivatie te verzamelen.
Begin met een duidelijke volgende stap.
Eén duidelijke structuur.
Stap voor stap opnieuw grip.