Ik wil het vandaag even hebben over iets waar verrassend veel mensen mee worstelen, vaak zonder het goed te beseffen: slaapapneu.
Misschien herken jij het: je bent moe, zelfs na een nacht slapen. Je wordt wakker met een zwaar hoofd, of je partner zegt dat je snurkt en soms stopt met ademen in je slaap. Slaapapneu is méér dan wat gesnurk. Het is een echte verstoring van je slaap én van je hele gezondheid. Maar gelukkig is er ook goed nieuws: je kunt er écht iets aan doen. En ja, je voeding speelt daarin een sleutelrol.
Wat gebeurt er bij slaapapneu?
Slaapapneu wil zeggen dat je ademhaling ’s nachts meerdere keren per uur (vaak ongemerkt) stopt. Je hersenen slaan alarm, waardoor je telkens een beetje wakker wordt. Je komt nooit in een diepe, herstellende slaap. Gevolg?
– Vermoeidheid
– Hoofdpijn
– Slechte concentratie
– Humeurwisselingen
– En op langere termijn: meer kans op hoge bloeddruk, diabetes type 2 en hartproblemen.
Wat heeft keto daarmee te maken?
Heel veel, eigenlijk.
Want slaapapneu hangt nauw samen met metabole verstoringen:
- overgewicht (vooral rond de hals)
- insulineresistentie
- ontstekingen in het lichaam
- hormonale disbalans
En dat is nu nét waar ik als keto therapeut elke dag mensen bij help.
Hoe helpt keto bij slaapapneu?
🟢 1. Je valt af waar het telt
Een ketogeen eetpatroon leert je lichaam weer vet verbranden, ook het vet rond je hals dat druk zet op je luchtwegen. Zelfs een paar kilo verschil kan al een groot effect hebben op je ademhaling tijdens de nacht.
🟢 2. Je insuline zakt en je ontstekingen nemen af
Keto stabiliseert je bloedsuikerspiegel, vermindert insulinepieken én werkt ontstekingsremmend. Dat zorgt voor rust in je lijf én in je ademhaling.
🟢 3. Je slaapt dieper en herstelt beter
Zonder suikers en schommelingen in je bloedsuiker komt je lichaam makkelijker in diepe slaap. Veel van mijn cliënten merken dit al in de eerste weken: “Ik word niet meer zo vaak wakker.”
Wat ik je wél wil zeggen: keto is geen mirakel, maar wel een sterke basis
Ik zeg altijd: een CPAP-toestel is soms nodig, maar het is symptoombestrijding. Wil je écht iets veranderen, dan moet je kijken naar de oorzaak. En die oorzaak ligt vaak in je metabolisme. Als je daarmee aan de slag gaat via voeding – op een haalbare, duurzame manier – dan heb je een echte kans op herstel.
Mijn tips als je keto wil proberen bij slaapapneu:
- Eet geen suikers of zetmeel. Niet “een beetje”, gewoon: niet.
- Kies voor gezonde vetten zoals avocado, olijfolie, ghee en kokosvet.
- Laat je niet misleiden door “gezonde” granen of fruitsapjes.
- Eet niet te laat. Probeer na 20u te stoppen met eten.
- Voeg magnesium toe – dat helpt bij ontspanning en slaapkwaliteit.
- Laat je begeleiden. Keto is krachtig, maar ook technisch. Het is géén keto als het niet juist gedaan wordt.
Tot slot
Als jij worstelt met vermoeidheid, slechte slaap, ademhalingsproblemen of insulineresistentie: neem je voeding serieus. En laat je helpen. Dat is geen zwakte – dat is kracht.
Wil jij graag begeleid worden op een manier die haalbaar is voor jou, mét echte resultaten, zonder hypes of frustratie?
Stuur me een bericht via hallo@inbalansmetkristel.com of plan een kennismakingsgesprek. Samen bekijken we of keto voor jou het verschil kan maken.
✨ Jouw gezondheid, jouw keuze. Jij beslist.
Gecertificeerd Keto Therapeut & Gewichtsconsulent
